Jenis rutin

Relaksasi

Mobilitas dan peregangan yang lambat dan menenangkan, dirancang untuk mengurangi ketegangan dan mendorong relaksasi. Jelajahi rutin Flexor terpandu dalam tipe ini dengan aba-aba berwaktu yang jelas di…

6 gerakan 2 rutin

Gerakan untuk Relaksasi

Kaki Naik ke Dinding

Kupu-Kupu Berbaring

Pose Anak

Pose Bayi Bahagia

Pose Petir

Puntiran Angka Empat

Rutin untuk Relaksasi

8 mnt Menengah

Pelemasan Mobilitas Malam

Pelemasan malam 8 gerakan dengan Chest Fly Dinamis, Puntiran Batang Tubuh, Pose Wajah Sapi, Pose Katak, dan Pose Bajak untuk menurunkan tempo mobilitas sebelum tidur.
- +3
6 mnt Pemula

Ringan Ramah Puasa Level 1

Alur ringan ramah puasa 7 gerakan untuk tulang belakang, pinggul, dan otot inti dengan Cat-Cow, Pose Kobra Rendah, Bulldog, tahanan ringan, dan Pose Anak.
- +2