ウォームアップとリカバリー · 2026年8月30日 ストレッチ科学:300試験で実際に研究されたこと 7,080人・43競技を含む300試験のエビデンスマップから、研究が集中する領域と大きな空白を読み解きます。 記事を読む →
モビリティ · 2026年8月10日 ストレッチは何秒キープすべき?189研究から分かること 「30秒」という一律ルールではなく、累積量、1回の保持時間、柔軟性、運動前後のタイミングを研究から整理します。 記事を読む →
モビリティ · 2026年7月20日 ストレッチの効果:研究で本当に分かっていること 柔軟性、日常動作、職場での不快感、ウェルビーイング、筋肉痛、けが予防などを、数値と研究の強さを分けて検証します。 記事を読む →