Наука о растяжке: что на самом деле изучали 300 испытаний
Карта 300 испытаний с 7 080 спортсменами показывает, какие виды растяжки, виды спорта и результаты изучены хорошо — и где остаются большие пробелы.
Читать статьюСтатьи по тегу
Спортивная наука
Практические рекомендации Flexor по тегу «Спортивная наука».
Сколько времени держать растяжку? Что говорят 189 исследований
Вместо универсального правила «30 секунд»: данные о суммарной дозе, длительности удержания, гибкости и времени растяжки до и после тренировки.
Читать статью
Польза растяжки: что на самом деле показывает исследование
Разбор данных о гибкости, повседневной функции, дискомфорте на работе, самочувствии, боли после нагрузки, травмах и границах того, что может обещать растяжка.
Читать статью
Растяжка и подвижность: в чем разница и что тебе нужно?
Гибкость, мобильность, активный и пассивный диапазон — что на самом деле означают эти термины и когда каждый из них полезен.
Читать статью
Как часто следует растягиваться? Практическое руководство для начинающих
Сколько дней в неделю тебе действительно поможет растяжка, и как составить график, которого ты сможешь придерживаться.
Читать статью
