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與 運動科學 相關的 弗萊克索 實用指導。
一張覆蓋300項試驗、7,080名運動員和43種運動的證據地圖，顯示研究最關注什麼，也暴露出哪些空白。
“30秒”並不是萬能規則：瞭解累計劑量、單次保持時間、柔韌性，以及訓練前後伸展時間的證據。
用資料審視柔韌性、日常功能、工作場所不適、身心感受、運動後痠痛、受傷風險，以及伸展能夠和不能夠承諾的效果。
柔韌性、活動度、主動和被動範圍——這些術語的實際含義以及每個術語何時有用。
每週實際需要多少天伸展才能有所幫助，以及如何制定一個可以遵守的時間表。
引導式伸展與活動度訓練、高級版 疼痛舒緩，以及各平臺專屬的電視播放。支援 iPhone、iPad、Apple Watch 和 Android。
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