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与 运动科学 相关的 Flexor 实用指导。
一张覆盖300项试验、7,080名运动员和43种运动的证据地图，显示研究最关注什么，也暴露出哪些空白。
“30秒”并不是万能规则：了解累计剂量、单次保持时间、柔韧性，以及训练前后拉伸时间的证据。
用数据审视柔韧性、日常功能、工作场所不适、身心感受、运动后酸痛、受伤风险，以及拉伸能够和不能够承诺的效果。
柔韧性、活动度、主动和被动范围——这些术语的实际含义以及每个术语何时有用。
每周实际需要多少天拉伸才能有所帮助，以及如何制定一个可以遵守的时间表。
引导式拉伸与活动度训练、Premium 疼痛舒缓，以及各平台专属的电视播放。支持 iPhone、iPad、Apple Watch 和 Android。
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