10 minuutin päivittäinen liikkuvuusohjelma jäykille nivelille
Hallittu liikesarja päästä varpaisiin niskalle, selkärangalle, lonkille, polville ja nilkoille silloin, kun nivelet tuntuvat jäykiltä.
Lue artikkeliFlexor-päiväkirja
Liiku paremmin, yksi hyödyllinen ajatus kerrallaan.
Käytännön, lähteistettyä ohjausta liikkuvuudesta, venyttelystä, lämmittelystä, palautumisesta ja liikkeen rakentamisesta arkeen.
Kireät lonkat? 8 venytystä lonkankoukistajille ja pakaroille
Lonkankoukistajien ja pakaroiden venytyksiä sekä hallittua lonkkaliikkuvuutta ja helpompia muunnelmia jäykille lonkille.
Lue artikkeli
Olkapään kipu ja kireys: 7 lempeää liikkuvuusharjoitusta
Miellyttäviä, hallittuja olkapääliikkeitä yleiseen jäykkyyteen sekä tuettuja vaihtoehtoja ja selkeät rajat.
Lue artikkeli
Niskakipua istumisesta? 8 lempeää venytystä näyttöpäätetyöhön
Lempeitä niskan ja yläselän liikkeitä näyttöpäätetyöntekijöille sekä ideoita näytön sijoitteluun ja työtaukoihin.
Lue artikkeli
Venytyksiä alaselkäkipuun ja jäykkyyteen: Kokeile näitä 7 lempeää liikettä
Yleisiä, ei-lääketieteellisiä ohjeita jäykän alaselän lempeään liikuttamiseen sekä selkeät merkit harjoittelun lopettamiseen ja avun hakemiseen.
Lue artikkeli
8 työpöytävenytystä koko päivän istumisen jälkeen
Yksinkertaisia liikkeitä niskalle, hartioille, selälle, ranteille, lonkille ja jaloille pitkien istumisjaksojen katkaisemiseen.
Lue artikkeli
Venyttely ja liikkuvuus: Mitä eroa niillä on ja kumpaa tarvitset?
Notkeus, liikkuvuus sekä aktiivinen ja passiivinen liikelaajuus – mitä käsitteet oikeastaan tarkoittavat ja milloin niistä on hyötyä.
Lue artikkeli
10 minuutin koko kehon venyttely aloittelijoille
Tasapainoinen kymmenen minuutin liikesarja käy läpi kehon tärkeimmät alueet yrittämättä venyttää kaikkea.
Lue artikkeli
5 minuutin aamuvenyttely aloittelijoille
Lyhyt, helposti seurattava liikesarja helpottaa aamujäykkyyttä muuttamatta heräämistä treeniksi.
Lue artikkeli
Kuinka usein kannattaa venytellä? Käytännön opas aloittelijoille
Kuinka monena päivänä viikossa venyttelystä voi realistisesti olla hyötyä ja miten rakennat aikataulun, josta pystyt pitämään kiinni.
Lue artikkeli
