Άνεση από μέση έως ισχίο — ρουτίνα.

Το Άνεση από μέση έως ισχίο — ρουτίνα. είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Ανακούφιση από τον πόνο». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.

Το Άνεση από μέση έως ισχίο — ρουτίνα. διαρκεί περίπου 16 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.

Το «Άνεση από μέση έως ισχίο — ρουτίνα.» περιλαμβάνει 15 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Μέση, Ισχία, Γλουτοί και Σπονδυλική στήλη. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.

Το Άνεση από μέση έως ισχίο — ρουτίνα. έχει επίπεδο δυσκολίας «Αρχάριο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.

Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.