Hát–csípő komfort gyakorlatsor

A csípődnek és a gerincednek együtt kellene táncolniuk. Amikor a csípő megmerevedik, az ágyéki szakasz kezd improvizálni — és kompenzáló fájdalmak jönnek. A Hát–csípő komfort gyakorlatsor egy edzésben oldja a csípő korlátozottságát és az ágyéki feszültséget, elősegítve a simább mozgást a törzs és az alsó test között, ahogy a Flexor összetett felépítése szánja.

Szerkezeti, nem elszigetelt

A Flexor a csípő–gerinc egységet egyetlen rendszerként kezeli, nem két egymással versengő problémazónaként. A Macska-tehén és az Álló csípőnyitás elindítja az átfogó mozgást. A Térdölelés és a Térdelő pszoasz a csípő elülső hosszát célozza, amelyet az ülés megrövidít. A Híd, a Csípőhidak, a Döglött bogár és a Bird Dog újjáépíti a törzs és a medence közötti koordinációt. A Medencebillentés nyomással élesíti a szakaszos tudatosságot. A 90/90 pozíció és a Négyes nyújtás megnyitja a külső rotátorokat. A Térdek a mellkashoz, az Egy térd a mellkashoz, a Gerinccsavarás és a Gyermekpóz mindent egységbe foglal a törzsben, az alsó hátban, a csípőben, a csípőhajlítókban, a farizmokban, az adduktorokban és a hátsó combizmokban.

A mobilitás összehangolása

Amikor a csípő és a gerinc összhangban mozog, a merevségnek kevesebb helye marad elbújni. A mindennapi hajolás, séta és a földről való felállás kevésbé érződik tárgyalásnak két makacs terület között. Az előny gyakorlati: kevesebb kompenzáló fájdalom és merevség, ha a lánc együtt dolgozik, nem egymás ellen.

Kezdőknek való, felszerelés nélküli, az isiászhoz közeli komfort támogatására címkézve, edzői ígéretek nélkül. Megbízható napi komfortgyakorlat azoknak, akik a hátuk és a csípőjük korlátozottságát egy lélegzetre érzik.

Jó időpontok ehhez a sorozathoz

Reggeli ébredés, munka utáni tágas érzés, vagy séta előtti előkészítés, amikor a hát és a csípő egyaránt vonakodik elindulni.

A 90/90 pozíció itt a védjegy mozdulat — a külső rotációt nyitja, miközben a gerinc megtámasztott marad. A Térdelő pszoasszal és a Négyes nyújtással kombinálva azzal a két csípőkorlátozással foglalkozik, amely a leggyakrabban kompenzálásra kényszeríti az ágyéki szakaszt minden hajláskor és lépésnél.