Routinekategorien
Rumpf & Stabilität
Anspannen, stabilisieren und kontrollieren.
0 Übungen 6 Routinen
Routinen für Rumpf & Stabilität
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12 Min. FortgeschrittenCore & Stabilität aktivieren
Ein kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, der Steifheit reduziert und angenehme Bewegung zurückbringt.
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5 Min. MittelCore on Fire
Eine kurze, fokussierte Mobilitäts- und Aktivierungsroutine für Core, unteren Rücken, Hüften und Gesäß.
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14 Min. AnfängerCore-Stabilität für den Rücken
Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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13 Min. MittelHaltungs- und Core-Reset
Haltungsorientierter Reset, um den Core neu einzubinden und oberen Rücken sowie Brust zu öffnen.
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7 Min. FortgeschrittenMobilität vor dem Training: Core
Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
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10 Min. MittelRegeneration: Atem und Reset
Eine Erholungsroutine mit niedriger Intensität, die die Durchblutung unterstützt, Spannung löst und dich angenehm in Bewegung hält.
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