Gyakorlatsor-kategóriák
Törzs és stabilitás
Feszítsd meg, stabilizáld, irányítsd.
0 gyakorlat 8 gyakorlatsor
Gyakorlatsorok: Törzs és stabilitás
-
13 perc KözéphaladóBoka ereje és mobilitása
Kontrollált bokaedzés, amely a mobilitást, az egyensúlyt és az alsó lábszár erejét ötvözi a stabilabb hétköznapi és sportmozgásért.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
7 perc HaladóEdzés előtti mobilitás: törzs
7 mozdulatos törzselőkészítő edzés — V-ülés, Pókember fekvőtámasz tartás és Kerékpáros hasprés tartás a törzs stabilizálására atlétikai munka előtt.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 perc HaladóErőedzés előtti mobilitás sorozat
Haladó, 9 mozdulatos erőedzés-előkészítés — Ugró guggolás, Tolódzkodás tartás és Plank könyökön lábemeléssel, mobilitást és aktív stabilitást ötvözve.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
13 perc KezdőGerinc és törzs támogatás
Kontrollált törzs- és csípősorozat törzsfeszítéshez, mozgásérzékeléshez és kényelmes mindennapi támaszhoz.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 perc KözéphaladóGyors törzsaktiválás
Fókuszált törzserősítő sorozat kontrollált megfeszítéssel és padlón végzett mozdulatokkal, amely felszerelés nélkül építi a törzs állóképességét.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
22 perc KözéphaladóMobilitás és kontroll
Lassú, 22 mozdulatos edzés a végállásbeli ízületi kontrollért — Egylábas állás, Döglött bogár és 90/90 csípőváltás építi az aktív hajlékonyságot.
-
-
-
-
-
- +17
-
-
12 perc HaladóTörzs és stabilitás aktiválása
Kontrollált törzsstabilitási sorozat a megfeszítéshez, az egyensúlyhoz és a törzs állóképességéhez, egyértelmű progresszióval, felszerelés nélkül.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
14 perc HaladóVállstabilitás és könnyedség
Haladó, 15 mozdulatos vállsorozat — Plank a falnál, rotátorköpeny-aktiváció és kontrollált nyúlások a stabil, mozgékony karokért.
-
-
-
-
-
- +10
-
