結構、引導與堅持——無需真人教練在場。

弗萊克索 承擔教練角色中偏實際操作的那部分：幫你決定練什麼，帶你完成每一個動作，並支援你規律地回來練習。每節練習都以有順序、帶計時的編排播放，配有影片示範和語音提示，你只需跟著做，而不必獨自規劃。推薦、提醒、計劃和進度功能則負責督促這一面。它是一般性的健康指導，而不是真人教練，因此它只帶練動作，不會觀察或糾正你的姿勢。

不能，弗萊克索 也從不這樣宣稱。真人教練能看到你的動作、即時糾正技術，並按你的身體和目標給出應用做不到的針對性建議。弗萊克索 起的是補充作用：引導每節練習、減少選擇上的猶豫，並幫你日復一日地堅持。如果你正在跟教練或醫療專業人士合作，請在他們的建議範圍內使用 弗萊克索；凡是涉及動作糾正、損傷或醫療方面的問題，都以他們為準。

堅持是任何活動習慣中最難的部分，所以 弗萊克索 依靠溫和的督促，而不是施加壓力。提醒會在適合你日程的時間點提示你練一節，連續打卡和進度默默給予鼓勵，多日計劃則提供清晰的下一步，而不是一張白紙。每日推薦還會輪換重點，讓你的日常訓練保持均衡。這些功能合在一起，讓“開始練”這件事變得更容易，而這遠比一節你很少重複的完美練習更重要。

不會。弗萊克索 不使用相機或感測器，看不到你怎麼動，也從不給你的技術打分或測量你的身體。它所說的引導，指的是示範、計時和語音提示，而不是對姿勢的即時反饋。個人化完全建立在你告訴它的資訊之上——你的目標、經驗、重點部位、可用時間和最近的練習。請把動作控制在舒適的幅度內，有控制地活動；凡是涉及疼痛、損傷或健康狀況的問題，請諮詢合格的專業人士。