Hướng dẫn nổi bật Khả năng vận động
Đi bộ sau bữa ăn có giúp hạ đường huyết không? Nghiên cứu cho biết điều gì
Hiểu bằng chứng về đi bộ sau ăn, cách bắt đầu vừa sức và những lưu ý khi dùng insulin hoặc thuốc có thể gây hạ đường huyết.
Nhật ký Flexor
Vận động tốt hơn, mỗi lần một ý hữu ích.
Hướng dẫn thực tế, có nguồn tham khảo về khả năng vận động, giãn cơ, khởi động, phục hồi và đưa vận động vào cuộc sống hằng ngày.
Làm sao để giảm viêm? Vận động hằng ngày giúp được gì và có giới hạn nào?
Phân biệt viêm cấp và viêm mạn, hiểu kết quả nghiên cứu về tập luyện và biết khi nào triệu chứng cần được khám.
Đọc bài viết
Làm sao để bớt căng thẳng? Những thói quen vận động nhỏ đáng thử
Một quãng đi hay khoảng nghỉ vận động có thể hỗ trợ ứng phó căng thẳng. Tìm cách bắt đầu vừa sức và hiểu khi nào cần thêm hỗ trợ.
Đọc bài viết
Đi bộ và giãn cơ nhẹ có giúp tôi ngủ ngon hơn không?
Vận động thường xuyên có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng bằng chứng riêng về giãn cơ còn hạn chế. Hiểu thời điểm tập và khi nào cần được tư vấn.
Đọc bài viết
Vì sao ngồi cả ngày vẫn mệt, và vận động thêm có giúp được không?
Mệt sau ngày ngồi làm việc có thể liên quan nhiều yếu tố. Tìm cách nghỉ vận động vừa sức và nhận biết mệt kéo dài hoặc nặng lên sau gắng sức.
Đọc bài viết
Đi bộ có giúp giảm cholesterol không? Nên kỳ vọng gì khi vận động đều?
Đi bộ có thể góp phần quản lý cholesterol, cùng ăn uống, yếu tố di truyền và điều trị. Hiểu xét nghiệm và bắt đầu một thói quen vừa sức.
Đọc bài viết
Mỗi lần chỉ vận động 5–10 phút có cải thiện sức khỏe được không?
Các khoảng vận động ngắn có thể cộng dồn. Hiểu sự khác nhau giữa ngắt quãng thời gian ngồi, đi nhanh, tập sức mạnh và vận động khớp để sắp tuần thực tế.
Đọc bài viết
Đi bộ có giúp giảm cân không, và giãn cơ có tạo khác biệt gì?
Đi bộ góp phần vận động, còn cân nặng chịu nhiều ảnh hưởng. Hiểu vai trò riêng của giãn cơ và xây thói quen có ích cả khi cân chưa đổi.
Đọc bài viết
Vì sao giãn cơ mỗi ngày mà tôi vẫn thấy cứng người?
Cảm giác căng cứng khác với tầm vận động bị hạn chế. Xem lại mục tiêu, cách tập và hồi phục trước khi giãn mạnh hơn, đồng thời biết khi nào cần khám.
Đọc bài viết
Làm sao để giữ sức mạnh và khả năng vận động khi lớn tuổi?
Đi bộ, sức mạnh, thăng bằng và độ dẻo bổ sung cho nhau. Bắt đầu từ việc hằng ngày có ý nghĩa, điều chỉnh an toàn và tìm hỗ trợ khi cần.
Đọc bài viết
