ルーティンカテゴリー
リラクゼーション
落ち着いた低強度のセッション。
0種のエクササイズ 11ルーティン
リラクゼーション向けのルーティン
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6分 中級ホテル部屋でほぐす
7つの動きで行うホテルの部屋のほどけるフロー。ネックフレックス、アップワードサルート、ハンブルウォリアー、ラテラルランジホールド、立位フロッグで。
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10分 中級リカバリー：呼吸とリセット
胸、背骨、股関節のための呼吸主導の10種目のリカバリーリセット — ドアウェイ胸筋ストレッチ、90/90、カウチストレッチ、コブラのポーズ、ラクダのポーズ、パピーポーズ。
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11分 初級腰のコンフォートリセット
やさしい9の動きの腰のリセット — キャット＆カウ、ニーズ・トゥ・チェスト、壁に脚を上げるポーズが、牽引とやさしい屈曲・伸展を使います。
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10分 初級首と上半身のリラックス
画面時間、移動、忙しい一日の後の快適な動きのための、やさしい首・肩・上背部のルーティン。
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22分 中級週末リセットフロー
22の動きの週末リセット — アップワードサルートと首の回旋から、股関節オープナー、デッドバグ、90/90スイッチ、チャイルドポーズまで。
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6分 初級断食中でもやさしく レベル1
背骨、股関節、体幹のための7つの動きの断食フレンドリーなリラックスフロー。キャット＆カウ、ベビーコブラ、ブルドッグ、軽いホールド、チャイルドポーズで。
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9分 中級
断食中でもやさしく レベル2
股関節、背骨、ハムストリングスのための9つの動きの断食フレンドリーなストレッチ。キャット＆カウ、バタフライ、スパイナルツイスト、アップワードフロッグ、シーテッドストラドル、パピーポーズで。
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10分 中級断食中でもやさしく レベル3
レベル3の断食フロー — 90/90股関節スイッチやダウンドッグを含む、低い運動強度の10の中級の動き。
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11分 中級
通勤後リセットフロー
10の動きで行う運転後のリセット — コーナー胸筋ストレッチ、90/90の股関節スイッチ、壁に脚を上げるポーズで、通勤でたまった肩と股関節の緊張に。
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12分 中級眠りへのリラックス
床で行う就寝前のシーケンス — フィギュアフォー、リクライニングバタフライ、壁に脚を上げるポーズを長く保持し、眠りの前にギアを落とします。
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8分 中級夜のモビリティほぐし
8つの動きで行う夜のほぐし — チェストフライ、トランクツイスト、カウフェイス、フロッグポーズ、プラウで、就寝前のよりゆっくりしたモビリティのギアダウン。
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