Κατηγορίες ρουτίνας
Χαλάρωση
Ήρεμες προπονήσεις χαμηλής έντασης.
0 ασκήσεις 11 ρουτίνες
Ρουτίνες για Χαλάρωση
-
10 λεπ. ΑρχάριοΑνακούφιση αυχένα και άνω σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ανακούφιση αυχένα και άνω σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΑποκατάσταση: αναπνοή και επαναφορά
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: αναπνοή και επαναφορά υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
6 λεπ. ΜεσαίοΑποσυμπίεση στο δωμάτιο ξενοδοχείου
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποσυμπίεση στο δωμάτιο ξενοδοχείου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 λεπ. ΜεσαίοΒραδινή χαλάρωση με κινητικότητα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Βραδινή χαλάρωση με κινητικότητα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 λεπ. ΑρχάριοΕπαναφορά άνεσης στη μέση
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Επαναφορά άνεσης στη μέση υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
6 λεπ. ΑρχάριοΉπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 1
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ήπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 1 υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 λεπ. Μεσαίο
Ήπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 2
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ήπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 2 υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΉπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 3
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ήπια κίνηση στη νηστεία — επίπεδο 3 υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 λεπ. ΜεσαίοΉρεμα προς τον ύπνο
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ήρεμα προς τον ύπνο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
22 λεπ. ΜεσαίοΡοή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 22 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +17
-
-
11 λεπ. Μεσαίο
Ροή μετά τη μετακίνηση
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ροή μετά τη μετακίνηση υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +5
-
