タグ別アーカイブ

研究とエビデンス

研究とエビデンスに関連する実用的なFlexorガイダンス。

ホログラムの心臓と120/80の血圧表示の横でサイドストレッチをする男性

モビリティ 2026年9月20日

ストレッチで血圧は下がる？血流・血管研究を検証

血圧、動脈スティフネス、内皮機能に関する有望な結果と、まだ治療効果を主張できない理由を整理します。

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解剖された脚と筋線維の拡大図の横で、膝立ちのハムストリングスストレッチをする男性

ウォームアップ・回復 2026年9月13日

ストレッチでけがや筋肉痛は防げる？エビデンスを確認

「けが予防」と「運動後の筋肉痛」という2つの有名な主張を、数値とシステマティックレビューから検証します。

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バーベルのデッドリフトとサイドストレッチを、ホログラムがつなぐ分割画面

モビリティ 2026年9月6日

柔軟性にはストレッチと筋トレ、どちらが有効？

55研究のメタ解析から、可動域を使ったレジスタンストレーニングがROMをどう変え、ストレッチとどう比較されるかを解説します。

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脚の解剖図と、筋肉・関節・神経の拡大図の横でサイドストレッチをする男性

モビリティ 2026年8月30日

ストレッチ科学：300試験で実際に研究されたこと

7,080人・43競技を含む300試験のエビデンスマップから、研究が集中する領域と大きな空白を読み解きます。

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年代ごとのホログラムがストレッチする横で、年配の男性がサイドストレッチをしている

モビリティ 2026年8月23日

年齢別にどのくらい柔軟ならいい？シット・アンド・リーチ基準値

年齢・性別ごとのシット・アンド・リーチのパーセンタイルと、テストの限界、柔軟性を正しく追跡する方法を解説します。

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机のそばでストレッチする男性。ホログラムの背骨と血流の拡大図がある

モビリティ 2026年8月17日

一日中座る生活：背中・首・運動を数字で見る

身体活動不足と座位行動を分け、オフィスの痛み、短い運動休憩、姿勢について研究データから考えます。

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脚の解剖図と光るタイマーの横で、座ったハムストリングスのストレッチを保持する男性

モビリティ 2026年8月10日

ストレッチは何秒キープすべき？189研究から分かること

「30秒」という一律ルールではなく、累積量、1回の保持時間、柔軟性、運動前後のタイミングを研究から整理します。

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連続日数のホログラムカレンダーと動きを追う図の横でサイドストレッチをする男性

モビリティ 2026年8月3日

毎日ストレッチするとどうなる？研究で分かっていること

1回のストレッチ後、数週間後に何が変わるのか。そして柔軟性を高めるために本当に毎日行う必要があるのかを検証します。

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ホログラムの背骨と腰椎を示す図の横で、腰に手を当てている男性

腰痛・コンフォート 2026年7月27日

腰痛を数字で見る：どれほど多く、誰に多いのか

2020年6億1,900万人、2050年には8億4,300万人予測。世界最大の障害原因の一つを数字から読み解きます。

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関節、背骨、血流、体力、落ち着きのアイコンを持つホログラムの横でサイドストレッチをする男性

モビリティ 2026年7月20日

ストレッチの効果：研究で本当に分かっていること

柔軟性、日常動作、職場での不快感、ウェルビーイング、筋肉痛、けが予防などを、数値と研究の強さを分けて検証します。

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