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Praktische Flexor-Tipps rund um Forschung & Evidenz.
Vielversprechende Befunde zu Blutdruck, arterieller Steifigkeit und Endothelfunktion – und warum die Evidenz noch nicht für Therapieaussagen reicht.
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Was systematische Reviews zu Verletzungsprävention und DOMS tatsächlich zeigen – einschließlich Effektgrößen, Warm-up-Kontext und Grenzen.
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Eine Meta-Analyse mit 55 Studien zeigt, dass Krafttraining den Bewegungsumfang ebenfalls verbessern kann – und warum die Wahl vom Trainingsziel abhängt.
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Eine Karte der Dehnforschung zeigt, welche Methoden, Sportarten und Ergebnisse häufig untersucht werden – und wo erstaunlich große Lücken bleiben.
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Alters- und geschlechtsspezifische Referenzwerte für den Sit-and-Reach-Test – und warum sie Orientierung, aber keine Gesundheitsziele sind.
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Was langes Sitzen mit Aktivität und Beschwerden zu tun hat – und was die Forschung über kurze Bewegungspausen tatsächlich zeigt.
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Warum die gesamte Dehndosis wichtiger ist als eine universelle 30-Sekunden-Regel – und wie du die Evidenz vor dem Training, danach und für mehr Beweglichkeit anwendest.
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Was sich nach einer Einheit und nach mehreren Wochen verändert – und ob tägliches Dehnen für mehr Beweglichkeit wirklich nötig ist.
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619 Millionen Menschen, prognostizierte 843 Millionen bis 2050 und die Fakten hinter der weltweit häufigsten Ursache für Behinderung.
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Ein datenbasierter Blick auf Beweglichkeit, Alltagsfunktion, Beschwerden am Arbeitsplatz, Wohlbefinden, Muskelkater, Verletzungsbehauptungen und die Grenzen dessen, was Dehnen leisten kann.
Artikel lesenGeführtes Dehnen und Mobilität, Premium-Sammlungen zur Schmerzlinderung und plattformspezifische TV-Wiedergabe. Verfügbar für iPhone, iPad, Apple Watch und Android.
