Kann Gehen nach dem Essen den Blutzucker senken? Was die Forschung zeigt
Was Spaziergänge nach Mahlzeiten für den Blutzucker bewirken können, wie du behutsam anfängst und warum Medikamente besondere Aufmerksamkeit verlangen.
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Forschung & Evidenz
Praktische Flexor-Tipps rund um Forschung & Evidenz.
Wie kann ich Entzündungen reduzieren? Was Bewegung im Alltag leisten kann
Akute und chronische Entzündungen unterscheiden, Forschung zu Blutmarkern richtig einordnen und Bewegung neben Schlaf, Ernährung und Behandlung planen.
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Kann Gehen den Cholesterinspiegel senken? Was du realistisch erwarten kannst
Wie regelmäßiges Gehen zu einem Cholesterinplan passt, warum Blutwerte unterschiedlich reagieren und welche Rolle Ernährung, Vererbung und Medikamente spielen.
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Kann ich durch Gehen abnehmen – und macht Dehnen einen Unterschied?
Gehen kann das Gewichtsmanagement unterstützen, Dehnen vor allem die Beweglichkeit. Realistische Erwartungen und Gewohnheiten, die über die Waage hinaus zählen.
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Kann Dehnen den Blutdruck senken oder die Durchblutung verbessern? Das sagt die Forschung
Vielversprechende Befunde zu Blutdruck, arterieller Steifigkeit und Endothelfunktion – und warum die Evidenz noch nicht für Therapieaussagen reicht.
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Verhindert Dehnen Verletzungen oder Muskelkater? Was die Evidenz sagt
Was systematische Reviews zu Verletzungsprävention und DOMS tatsächlich zeigen – einschließlich Effektgrößen, Warm-up-Kontext und Grenzen.
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Dehnen vs. Krafttraining für mehr Beweglichkeit: Was funktioniert besser?
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Die Wissenschaft des Dehnens: Was 300 Studien tatsächlich untersucht haben
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Alters- und geschlechtsspezifische Referenzwerte für den Sit-and-Reach-Test – und warum sie Orientierung, aber keine Gesundheitsziele sind.
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