क्या स्ट्रेचिंग रक्तचाप घटा सकती है या रक्तसंचार सुधार सकती है? शोध क्या बताता है
रक्तचाप, धमनियों की कठोरता और एंडोथीलियल कार्य पर आशाजनक निष्कर्ष—और उपचार के दावे करने के लिए साक्ष्य अभी बहुत शुरुआती क्यों हैं।
लेख पढ़ेंफ्लेक्सर जर्नल
बेहतर चलें, एक समय में एक उपयोगी विचार।
गतिशीलता, स्ट्रेचिंग, वार्म-अप, रिकवरी और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में नियमित गतिविधि शामिल करने के लिए स्रोतों पर आधारित व्यावहारिक मार्गदर्शन।
क्या स्ट्रेचिंग चोट या मांसपेशियों की पीड़ा रोकती है? साक्ष्य क्या कहते हैं
स्ट्रेचिंग के दो सबसे बड़े दावों—चोट की रोकथाम और वर्कआउट के बाद की मांसपेशीय पीड़ा—के पीछे के आँकड़े, साथ में प्रशिक्षण से पहले और बाद में क्या करना चाहिए।
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लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग या शक्ति प्रशिक्षण: क्या बेहतर काम करता है?
55 अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण बताता है कि पूरी गति-सीमा में प्रतिरोध प्रशिक्षण से भी लचीलापन बढ़ सकता है। तो स्ट्रेचिंग, वज़न उठाना या दोनों को साथ करना कब सही है?
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स्ट्रेचिंग का विज्ञान: 300 परीक्षणों में वास्तव में क्या अध्ययन किया गया
7,080 खिलाड़ी, 43 खेल और शोध का एक नक्शा, जो बताता है कि स्ट्रेचिंग विज्ञान किन बातों को अच्छी तरह जानता है और कहाँ अब भी आश्चर्यजनक रूप से बड़ी कमियाँ हैं।
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अपनी उम्र के अनुसार कितना लचीला होना चाहिए? सिट-एंड-रीच मानकों की व्याख्या
उम्र और लिंग के अनुसार सिट-एंड-रीच प्रतिशतक, वे वास्तव में क्या मापते हैं और संदर्भ स्कोर चिकित्सकीय लक्ष्य क्यों नहीं है।
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दिन भर बैठना: पीठ, गर्दन और गतिविधि के बारे में आँकड़े क्या कहते हैं
दुनिया की कम सक्रियता के आँकड़े, कार्यस्थल दर्द के संबंध और बैठे दिन में छोटे गतिविधि विराम वास्तव में क्या कर सकते हैं।
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स्ट्रेच में कितनी देर रुकना चाहिए? 189 अध्ययन क्या बताते हैं
सभी के लिए 30 सेकंड के नियम से अधिक कुल स्ट्रेचिंग मात्रा क्यों अहम है और व्यायाम से पहले, बाद में तथा लचीलेपन के लिए साक्ष्य कैसे अपनाएँ।
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रोज़ स्ट्रेचिंग करने से क्या होता है? शोध क्या बताता है
एक सत्र और कई हफ़्तों के बाद क्या बदलता है, और लचीलापन बढ़ाने के लिए रोज़ स्ट्रेचिंग वास्तव में ज़रूरी है या नहीं।
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पीठ दर्द के आँकड़े: कितना आम है और सबसे अधिक कौन प्रभावित है?
619 मिलियन लोग, 2050 तक अनुमानित 843 मिलियन और दुनिया में अक्षमता के सबसे बड़े कारण के पीछे के तथ्य।
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स्ट्रेचिंग के फ़ायदे: शोध वास्तव में क्या बताता है
लचीलेपन, रोज़मर्रा के कामकाज, कार्यस्थल की असहजता, सेहत, मांसपेशियों की पीड़ा, चोट संबंधी दावों और स्ट्रेचिंग की सीमाओं पर आँकड़ों के आधार पर नज़र।
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