Μύες
Υποκνημίδιος
Βαθύς μυς της γάμπας για αντοχή, ειδικά με λυγισμένο γόνατο.
11 ασκήσεις 12 ρουτίνες
Σχετικά με το Υποκνημίδιος
Ο υποκνημίδιος είναι βαθύς μυς της γάμπας που ενεργοποιείται κυρίως στο περπάτημα και στο τρέξιμο αντοχής. Στηρίζει την πελματιαία κάμψη, ειδικά με λυγισμένο γόνατο, και συμβάλλει στην ανοχή του Αχίλλειου τένοντα στο φορτίο.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Υποκνημίδιος
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
10 λεπ. ΑρχάριοΆνεση ποδιού και αστραγάλου
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Άνεση ποδιού και αστραγάλου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: γάμπες και πόδια
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: γάμπες και πόδια υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
12 λεπ. ΜεσαίοΒάση άνεσης για τα γόνατα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Βάση άνεσης για τα γόνατα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορα αστράγαλοι και πόδια
καθοδηγούμενη ρουτίνα 6 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορα αστράγαλοι και πόδια υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
13 λεπ. ΜεσαίοΔύναμη και κινητικότητα αστραγάλου
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Δύναμη και κινητικότητα αστραγάλου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
12 λεπ. Μεσαίο
Ελαστικότητα αχιλλείου — ρουτίνα.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ελαστικότητα αχιλλείου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 λεπ. ΠροχωρημένοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: αστράγαλοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 6 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: αστράγαλοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
9 λεπ. ΑρχάριοΚινητικότητα φιλική στο γόνατο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα φιλική στο γόνατο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΠροθέρμανση: ισχία και αστράγαλοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: ισχία και αστράγαλοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
13 λεπ. ΠροχωρημένοΠροστασία και άνεση γονάτου — ρουτίνα.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 14 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προστασία και άνεση γονάτου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
7 λεπ. ΑρχάριοΡουτίνα βαθιού καθίσματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ρουτίνα βαθιού καθίσματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
15 λεπ. ΠροχωρημένοΧαλάρωση τετρακεφάλων και γάμπας
καθοδηγούμενη ρουτίνα 15 κινήσεων στο Φλέξορ — η Χαλάρωση τετρακεφάλων και γάμπας υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +10
-
