Άνεση ποδιού και αστραγάλου
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Άνεση ποδιού και αστραγάλου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
Ασκήσεις
11 κινήσεις · περίπου 10 λεπ.
Σχετικά με αυτή τη ρουτίνα
Άνεση ποδιού και αστραγάλου στο Φλέξορ
Άνεση ποδιού και αστραγάλου είναι καθοδηγούμενη ρουτίνα που συνδυάζει κινητικότητα και διάταση σε ασφαλές, επαναλήψιμο ρυθμό. Κινήσου με έλεγχο, ανάπνευσε σταθερά και κράτα την αίσθηση ήπια.
Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη ρουτίνα
Χρησιμοποίησε τη ρουτίνα Άνεση ποδιού και αστραγάλου για προθέρμανση, διάλειμμα, αποθεραπεία ή αποκατάσταση. Το Φλέξορ ρυθμίζει τις μεταβάσεις, ώστε να εστιάζεις στη στάση και στην αναπνοή. Μια σύντομη, ποιοτική συνεδρία είναι καλύτερη από μια μακριά, βιαστική που θα αποφύγεις αύριο.
Μείνε σε άνετο εύρος κίνησης — η μυϊκή προσπάθεια ή η ήπια ένταση διάτασης να μην γίνεται πόνος. Τροποποίησε αν χρειάζεται και σταμάτα αν η αίσθηση γίνει οξεία, μουδιασμένη ή ακτινοβολούσα.
- Αστράγαλοι
- Πέλματα
- Δάχτυλα ποδιού
Συχνές ερωτήσεις
Τι είδους ρουτίνα είναι το «Άνεση ποδιού και αστραγάλου»;
Το Άνεση ποδιού και αστραγάλου είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Ανακούφιση από τον πόνο». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.
Πόσο διαρκεί το «Άνεση ποδιού και αστραγάλου»;
Το Άνεση ποδιού και αστραγάλου διαρκεί περίπου 10 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.
Πόσες διατάσεις περιλαμβάνει το «Άνεση ποδιού και αστραγάλου»;
Το «Άνεση ποδιού και αστραγάλου» περιλαμβάνει 11 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Αστράγαλοι, Πέλματα και Δάχτυλα ποδιού. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.
Είναι το «Άνεση ποδιού και αστραγάλου» καλό για αρχάριους;
Το Άνεση ποδιού και αστραγάλου έχει επίπεδο δυσκολίας «Αρχάριο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.
Μπορεί αυτή η ρουτίνα να θεραπεύσει πόνο ή τραυματισμούς;
Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.
Σχετικές ρουτίνες
Περισσότερες συνεδρίες με παρόμοιο ρυθμό.
