Λάινγκ Χάμστρινγκ

Το Λάινγκ Χάμστρινγκ είναι κίνηση τύπου Καθημερινή διάταση που στοχεύει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί και Μέση. Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Λάινγκ Χάμστρινγκ» περιλαμβάνουν Δικέφαλος μηριαίος και Ημιτενοντώδης. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Λάινγκ Χάμστρινγκ αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Αρχάριο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Λάινγκ Χάμστρινγκ» διαρκεί περίπου 1 λεπ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Λάινγκ Χάμστρινγκ» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Όχι. Το «Λάινγκ Χάμστρινγκ» είναι κίνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με αρκετό χώρο για να κινείστε άνετα.

Το Λάινγκ Χάμστρινγκ εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Ήπια κινητοποίηση ισχιακού νεύρου, Ήπια κινητικότητα με σεβασμό στα νεύρα, Άνεση γλουτών και οπίσθιων μηριαίων και Γρήγορη ανακούφιση οπίσθιων μηριαίων. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.