Предотвращает ли растяжка травмы или мышечную боль? Что говорят данные
Цифры за двумя популярными утверждениями: профилактика травм и DOMS после тренировки — плюс что разумнее делать до и после нагрузки.
Читать статьюСтатьи по тегу
Разминка
Практические рекомендации Флексор по тегу «Разминка».
Наука о растяжке: что на самом деле изучали 300 испытаний
Карта 300 испытаний с 7 080 спортсменами показывает, какие виды растяжки, виды спорта и результаты изучены хорошо — и где остаются большие пробелы.
Читать статью
5-минутная динамическая разминка перед бегом
Короткая, прогрессивная разминка, которая постепенно увеличивает интенсивность и готовит тебя к бегу.
Читать статью
Стоит ли растягиваться до или после тренировки?
Динамические движения до тренировки, более длительные удержания после — и реалистичные ожидания от растяжки.
Читать статью
