Aufwärmen & Erholung 4 Min. Lesezeit
Dynamisches 5-Minuten-Aufwärmen vor dem Laufen
Ein kurzes, progressives Aufwärmen, das die Intensität allmählich anhebt und dich bereit zum Laufen macht.
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Aufwärmen
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Solltest du dich vor oder nach dem Training dehnen?
Dynamische Bewegung davor, längere gehaltene Dehnungen danach – und was Dehnen leisten kann und was nicht.
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