Rozgrzewka i regeneracja 3 min czytania
5-minutowa dynamiczna rozgrzewka przed bieganiem
Krótka, stopniowa rozgrzewka, która łagodnie zwiększa intensywność i przygotowuje cię do biegu.
Przeczytaj artykułArtykuły z tagiem
Rozgrzewka
Praktyczne wskazówki Flexor powiązane z Rozgrzewka.
Rozgrzewka i regeneracja 4 min czytania
Czy rozciągać się przed treningiem czy po nim?
Dynamiczny ruch przed treningiem, dłuższe pozycje po nim — oraz realistyczne oczekiwania wobec rozciągania.
Przeczytaj artykuł
