Alongamento previne lesões ou dor muscular? O que a evidência diz
Os números por trás de duas grandes afirmações: prevenção de lesões e dor pós-treino, além do que fazer antes e depois do exercício.
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Aquecimento
Orientação prática do Flexor relacionada a Aquecimento.
A ciência do alongamento: o que 300 ensaios realmente estudaram
7.080 atletas, 43 esportes e um mapa de pesquisa que mostra o que sabemos bem — e onde ainda existem grandes lacunas.
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Aquecimento dinâmico de 5 minutos antes da corrida
Um aquecimento curto e progressivo que aumenta gradualmente a intensidade e deixa você pronto para correr.
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Você deve alongar antes ou depois do treino?
Movimento dinâmico antes, mais tempo depois - e o que o alongamento pode ou não fazer.
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