בחרו שגרת אימון של מתיחה או ניידות לפי מה שאתם צריכים עכשיו.

התחילו במטרה: ניידות יומית, גמישות, הפסקת שולחן, הכנה לאימון, שחרור, התאוששות או נוחות גוף כללית. אחר כך צמצמו את הבחירה לפי אזור פוקוס, זמן פנוי, קושי וכל ציוד שמוצג בפרטים. בחרו רמה שמאפשרת לזוז בשליטה, הציצו בתרגילים לא מוכרים ושנו או עצרו כל תנועה שלא מרגישה מתאימה.

שגרות אימון רבות של פלקסור אינן דורשות ציוד מיוחד ואפשר לעקוב אחריהן עם מספיק מקום פנוי לזוז. חלק מהתרגילים עשויים להשתמש בתמיכה אופציונלית כמו קיר יציב או כיסא, או בפריטים פשוטים כמו מגבת או בלוק. בדקו את פרטי שגרת האימון והתרגיל לפני שמתחילים כדי להכין את המרחב, להימנע מתחליפים לא יציבים ולבחור מפגש אחר אם ההתקנה הרשומה אינה מתאימה.

אין אורך נכון יחיד; שגרת האימון הטובה ביותר היא אחת שבאמת תסיימו ותחזרו עליה. מפגש קצר שנעשה בשליטה הוא נקודת התחלה חזקה, ואפשר לבנות בהדרגה כשזה הופך מוכר. תוויות משך עוזרות לתכנן סביב הזמן שיש לכם ולא לקבוע יעד לרוץ דרכו. סננו לפי דקות פנויות ועצרו מוקדם בכל פעם שצריך.

כן. שגרות האימון המוכנות של פלקסור, הדרכת התרגילים, התכניות, הספרייה והנגן המודרך עובדים offline ברגע שהתוכן על המכשיר שלכם, כך שאפשר לעקוב אחרי מפגש בנסיעה או בחדר כושר בלי אות. חיבור לאינטרנט נדרש לגילוי פלקסור AI ולפעולות מנוי בחנות האפליקציות, אבל חוויית שגרת האימון המרכזית אינה תלויה בלהישאר מחוברים.

לא. שגרות האימון של פלקסור מספקות הדרכה כללית לכושר ולבריאות למתיחה, לניידות, להכנה לאימון, לשחרורים, להתאוששות ולתנועה יומיומית. הן אינן פיזיותרפיה, שיקום פציעות, אבחון או טיפול רפואי, והן אינן מותאמות מהערכה קלינית אישית. שאלו איש מקצוע מוסמך איזה תרגול מתאים כשפציעה, ניתוח, מצב בריאותי או תסמין מתמשך משנים את מה שאפשר לעשות בבטחה.