Ασκήσεις διάτασης και κινητικότητας, με σαφή καθοδήγηση.

Οι ασκήσεις διάτασης είναι ελεγχόμενες κινήσεις που οδηγούν έναν μυ ή μια άρθρωση σε ένα εύρος κίνησης για να χτίσετε ευλυγισία και κινητικότητα. Περιλαμβάνουν στατικές διατάσεις που κρατιούνται για λίγο, δυναμικές κινήσεις για ζέσταμα και ασκήσεις κινητικότητας που δουλεύουν ενεργά μια άρθρωση. Το Φλέξορ δείχνει την καθεμία με σαφείς οδηγίες, ώστε να κινείστε σε άνετο εύρος αντί να επιβάλλετε μια θέση.

Ανοίξτε οποιαδήποτε άσκηση για να δείτε οδηγίες κίνησης, συνηθισμένα λάθη και τις ρουτίνες στις οποίες εμφανίζεται. Μπορείτε να εξερευνήσετε μεμονωμένες κινήσεις για να τις μάθετε και στη συνέχεια να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη καθοδηγούμενη ρουτίνα που συνδυάζει πολλές ασκήσεις με χρονισμό και ηχητική καθοδήγηση. Οι περισσότεροι βρίσκουν πιο εύκολο να ξεκινήσουν από μια ρουτίνα για δομή και να χρησιμοποιούν τις σελίδες μεμονωμένων ασκήσεων για να κατανοήσουν καλύτερα μια συγκεκριμένη κίνηση.

Πολλές είναι προσιτές για αρχάριους, ειδικά όταν κρατάτε μικρό εύρος κίνησης και ήρεμο ρυθμό. Κάθε σελίδα άσκησης εξηγεί την κίνηση και παραπέμπει σε ρουτίνες με διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, ώστε να ξεκινήσετε απαλά και να προχωρήσετε σταδιακά. Πρόκειται για γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας, όχι για ιατρική συμβουλή — κινείστε σε άνετο εύρος και σταματήστε αν κάτι προκαλεί πόνο ή ανησυχητικά συμπτώματα.