Cool-down-Routinen

Cool-down- und Nachtrainings-Dehnroutinen für nach dem Training. Nutze Flexor-Cool-downs mit klaren Haltezeiten und Atemanweisungen, um das Training entspannt abzuschließen…

Flexor bietet ausschließlich allgemeine Wellness-Anleitung. Diese Routinen dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen.

13 Routinen

12 Min. Anfänger

Cool-down: Beine und Hüften

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +4
14 Min. Anfänger

Cool-down: Dehnen nach dem Lauf

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +6
16 Min. Mittel

Cool-down: Dehnung nach dem Krafttraining

Eine Routine zum Runterfahren, die Verspannungen nach dem Training löst und einen entspannten Bewegungsumfang wiederherstellt.
- +8
14 Min. Mittel

Cool-down: Ganzkörper-Entlastung

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +8
9 Min. Fortgeschritten

Cool-down: Hüftbeuger lösen (Hip Flexor Unwind)

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +3
12 Min. Mittel

Cool-down: Oberen Rücken entknoten

Eine Routine zum Runterfahren, die Verspannungen nach dem Training löst und einen entspannten Bewegungsumfang wiederherstellt.
- +6
9 Min. Anfänger

Cool-down: Rücken und Schultern

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +3
11 Min. Mittel

Cool-down: Waden und Füße

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +4
8 Min. Fortgeschritten

Dehnen nach dem Training: Brust und Schultern

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +4
13 Min. Mittel

Dehnen nach dem Training: Ganzkörper

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +7
10 Min. Mittel

Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +2
9 Min. Anfänger

Dehnen nach dem Training: Oberkörper

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +3
11 Min. Mittel

Dehnen nach dem Training: Unterkörper

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +3

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