Ρουτίνες αποφόρτισης
Ρουτίνες αποφόρτισης και διάτασης μετά την προπόνηση. Χρησιμοποίησε τις αποφορτίσεις Φλέξορ με σαφείς κρατήσεις και αναπνοή, για να τελειώνεις την προπόνηση νιώθοντας ήρεμα…
Το Φλέξορ παρέχει μόνο γενική καθοδήγηση ευεξίας. Αυτές οι ρουτίνες δεν διαγιγνώσκουν, δεν θεραπεύουν, δεν γιατρεύουν και δεν προλαμβάνουν ιατρικές παθήσεις.
13 ρουτίνες
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: γάμπες και πόδια
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: γάμπες και πόδια υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
11 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: πλάτη και ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: πλάτη και ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: πόδια και ισχία
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: πόδια και ισχία υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΑποθεραπεία: χαλάρωση καμπτήρων ισχίου — Φλέξορ.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση καμπτήρων ισχίου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
13 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΔιάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: ισχία και οπίσθιοι μηριαίοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: ισχία και οπίσθιοι μηριαίοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: κάτω σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: κάτω σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΔιάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
