Журнал Flexor
Практические советы с источниками о мобильности, растяжке, разминке, восстановлении и о том, как встроить движение в повседневную жизнь.
Перспективные данные о давлении, артериальной жесткости и функции эндотелия — и почему доказательств пока недостаточно для лечебных утверждений.
Цифры за двумя популярными утверждениями: профилактика травм и DOMS после тренировки — плюс что разумнее делать до и после нагрузки.
Читать статью
Что показывает метаанализ 55 исследований о диапазоне движений, силовой тренировке через полный ROM и прямом сравнении со статической растяжкой.
Читать статью
Карта 300 испытаний с 7 080 спортсменами показывает, какие виды растяжки, виды спорта и результаты изучены хорошо — и где остаются большие пробелы.
Читать статью
Возрастные и половые референсные значения теста sit-and-reach, их ограничения и более разумный способ отслеживать гибкость.
Читать статью
Данные о физической неактивности, офисной боли и коротких двигательных перерывах — без мифа о единственной «идеальной» позе.
Читать статью
Вместо универсального правила «30 секунд»: данные о суммарной дозе, длительности удержания, гибкости и времени растяжки до и после тренировки.
Читать статью
Что меняется после одного сеанса и нескольких недель — и действительно ли ежедневная растяжка необходима для улучшения гибкости.
Читать статью
619 миллионов человек, прогноз 843 миллиона к 2050 году и факты о ведущей причине инвалидности в мире.
Читать статью
Разбор данных о гибкости, повседневной функции, дискомфорте на работе, самочувствии, боли после нагрузки, травмах и границах того, что может обещать растяжка.
Читать статьюРастяжка и мобильность с сопровождением, Premium Облегчение боли и воспроизведение на ТВ для разных платформ. Доступно на iPhone, iPad, Apple Watch и Android.
