Aquecimento e recuperação 5 min de leitura
Rotina de alongamento pós-treino de 10 minutos para recuperação de corpo inteiro
Um relaxamento calmo para todo o corpo, com expectativas honestas sobre o que ele faz.
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Mobilidade do corpo inteiro
Orientação prática do Flexor relacionada a Mobilidade do corpo inteiro.
Mobilidade 4 min de leitura
Rotina diária de mobilidade de 10 minutos para articulações rígidas
Uma sequência controlada da cabeça aos pés para pescoço, coluna, quadris, joelhos e tornozelos quando as articulações ficam rígidas.
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Mobilidade 4 min de leitura
Rotina de alongamento de corpo inteiro de 10 minutos para iniciantes
Uma sequência equilibrada de dez minutos que toca as principais regiões do corpo sem tentar alongar tudo.
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Mobilidade 4 min de leitura
Rotina de alongamento matinal de 5 minutos para iniciantes
Uma sequência curta de acompanhamento para aliviar a rigidez matinal sem transformar o despertar em um treino.
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