Aufwärmen & Erholung 3 Min. Lesezeit
10-Minuten-Dehnroutine nach dem Training für die Ganzkörper-Erholung
Ein ruhiges Cool-down zum Mitmachen für den ganzen Körper, mit ehrlichen Erwartungen an die Wirkung.
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Ganzkörper-Mobilität
Praktische Flexor-Tipps rund um Ganzkörper-Mobilität.
Mobilität 4 Min. Lesezeit
10-Minuten-Mobilitätsroutine für steife Gelenke
Eine kontrollierte Abfolge von Kopf bis Fuß für Nacken, Wirbelsäule, Hüften, Knie und Sprunggelenke, wenn sich Gelenke steif anfühlen.
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Mobilität 4 Min. Lesezeit
10-Minuten-Ganzkörper-Dehnroutine für Anfänger
Eine ausgewogene Zehn-Minuten-Abfolge, die die wichtigsten Körperregionen abdeckt, ohne alles dehnen zu wollen.
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Mobilität 4 Min. Lesezeit
5-Minuten-Dehnroutine am Morgen für Anfänger
Eine kurze Abfolge zum Mitmachen gegen Morgensteifigkeit – ohne das Aufwachen in ein Workout zu verwandeln.
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