Esneme ve mobilite egzersizleri, net biçimde yönlendirilmiş.

Esneme egzersizleri; esneklik ve mobilite kazanmak için bir kası veya eklemi bir hareket açıklığı boyunca götüren kontrollü hareketlerdir. Kısa süre tutulan statik esnemeleri, ısınmak için kullanılan dinamik hareketleri ve bir eklemi aktif olarak çalıştıran mobilite çalışmalarını kapsar. Flexor her birini net ipuçlarıyla gösterir; böylece bir pozisyonu zorlamak yerine rahat bir aralıkta hareket edersin.

Hareket ipuçlarını, sık yapılan hataları ve o egzersizin yer aldığı rutinleri görmek için herhangi bir egzersizi aç. Tek tek hareketleri öğrenmek için inceleyebilir, sonra birkaç egzersizi zamanlama ve sesli rehberlikle sıralayan eksiksiz bir rehberli rutini takip edebilirsin. Çoğu kişi yapı için bir rutinden başlamayı, belirli bir hareketi daha ayrıntılı anlamak içinse tek tek egzersiz sayfalarını kullanmayı daha kolay buluyor.

Çoğu, özellikle aralığı küçük ve tempoyu aceleye getirmeden tutarsan yeni başlayanlar için uygundur. Her hareket sayfası hareketi anlatır ve farklı zorluk seviyelerindeki rutinlere yönlendirir; böylece yumuşak başlayıp kademeli olarak ilerleyebilirsin. Bu, tıbbi tavsiye değil genel fitness ve sağlıklı yaşam rehberliğidir; bu yüzden rahat bir aralıkta hareket et ve bir şey ağrıya ya da endişe verici belirtilere yol açarsa dur.