Typy cvičení
Regenerace na cestách
Jemná mobilita, která zmírňuje ztuhlost po dlouhých letech nebo jízdách autem a zaměřuje se na kyčle, záda, lýtka a kotníky. Prohlédněte si řízené sestavy Flexor v tomto typu…
0 cviků 4 sestavy
Sestavy pro: Regenerace na cestách
-
12 min ZačátečníkMobilita po letu
9 cviků pro uzemnění po letu — nohy na zeď, kyčelní přepnutí 90/90 a protažení prsních svalů v rohu hned po přistání.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 min ZačátečníkRegenerace: po cestě
Rozhýbání po cestě v 8 cvicích — dynamické rozpažování, pozice žáby a pluh otevírají kyčelní klouby, krk a dolní záda po dlouhém sezení.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
6 min Mírně pokročilýÚleva na hotelovém pokoji
Uvolnění na hotelovém pokoji v 7 cvicích — předklon krku, pozdrav vzhůru, pokorný válečník, výdrž v bočním výpadu a žába ve stoje.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 min PokročilýUvolnění ztuhlosti z cest
Cestovní rozhýbání v 10 cvicích — výdrž v sumo dřepu, roznožka v sedě a pozice kobylky na ztuhlá dolní záda a nohy po dlouhém sezení.
-
-
-
-
-
- +5
-
