Rutinetyper
Restitusjon etter reise
Rolig mobilitet som reduserer stivhet etter lange flyturer eller bilturer, med fokus på hofter, rygg, legger og ankler. Bla gjennom guidede Flexor-rutiner i denne typen…
0 øvelser 4 rutiner
Rutiner for Restitusjon etter reise
-
6 min MiddelsAvspenning på hotellrommet
En avslappende flyt for hotellrommet med 7 øvelser: nakkefleksjon, oppadvendt hilsen, ydmyk kriger, sideutfall med hold og stående frosk.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 min AvansertLøsne reisestivhet
En spyling etter reise med 10 øvelser – sumoknebøy med hold, sittende vid benstilling og gresshoppestilling mot stiv korsrygg og stive bein etter lang tids sitting.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min NybegynnerMobilitet etter flyreise
En jordende flyt etter flyreisen på 9 øvelser — benen-mot-vægg, 90/90-hofteveksel og hørnstretching for brystet rett etter landing.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 min NybegynnerRestitusjon: ro ned etter reise
En nedtrapping etter reise med 8 øvelser – dynamiske brystfly, froskestilling og plogen som åpner hofter, nakke og korsrygg etter lang tids sitting.
-
-
-
-
-
- +3
-
