ルーティンタイプ
トラベルリカバリー
長時間のフライトや車移動の後のこわばりを和らげる、股関節・背中・ふくらはぎ・足首を中心としたやさしいモビリティです。このタイプのフレクサーのガイド付きルーティンをご覧ください。
0種のエクササイズ 4ルーティン
トラベルリカバリー向けのルーティン
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12分 初級フライト後モビリティ
9つの動きで行う着陸直後のグラウンディングフロー — 壁に脚を上げるポーズ、90/90の股関節スイッチ、コーナー胸筋ストレッチ。
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6分 中級ホテル部屋でほぐす
7つの動きで行うホテルの部屋のほどけるフロー。ネックフレックス、アップワードサルート、ハンブルウォリアー、ラテラルランジホールド、立位フロッグで。
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8分 初級リカバリー：移動後のほぐし
8種目の移動後リラックス — ダイナミックチェストフライ、フロッグポーズ、鋤のポーズが、長時間の座位のあとの股関節、首、腰を開きます。
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9分 上級移動のこわばりほぐし
10の動きで行う移動後のリセット — 相撲スクワットホールド、座位開脚、バッタのポーズで、長時間の座位のあとの硬い腰と脚に。
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