Typy rutyn
Regeneracja po podróży
Delikatna mobilność, która zmniejsza sztywność po długich lotach lub jeździe samochodem, skupiona na biodrach, plecach, łydkach i kostkach. Przeglądaj prowadzone rutyny Flexor tego…
0 ćwiczeń 4 rutyny
Rutyny dla obszaru Regeneracja po podróży
-
12 min PoczątkującyMobilność po locie
Uziemiający flow po locie z 9 ćwiczeń — Nogi w górę na ścianie, zmiana bioder 90/90 i Rozciąganie klatki piersiowej w narożniku tuż po wylądowaniu.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 min ZaawansowanyPo podróży — mniej sztywności
Podróżne przepłukanie w 10 ruchach — Utrzymanie przysiadu sumo, Skłon w rozkroku w siadzie i Pozycja szarańczy celują w sztywny odcinek lędźwiowy i nogi po długim siedzeniu.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
8 min PoczątkującyRegeneracja: po podróży
8-ruchowe rozluźnienie po podróży — Dynamiczne rozpiętki, Pozycja żaby i Pozycja pługa otwierają biodra, kark i dolną część pleców po długim siedzeniu.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
6 min Średnio zaawansowanyRozluźnienie w pokoju hotelowym
Hotelowy flow na wyciszenie z 7 ćwiczeń: Broda do klatki piersiowej, Pozycja uniesionych ramion, Pokorny wojownik, Utrzymanie wypadu bocznego i Żaba w staniu.
-
-
-
-
-
- +2
-
