روٹین کی اقسام
سفر کے بعد ریکوری
لمبی پروازوں یا کار کے سفر کے بعد اکڑاہٹ کم کرنے کے لیے نرم حرکت پذیری، جس میں کولہوں، کمر، پنڈلیوں اور ٹخنوں پر توجہ دی جاتی ہے۔ اس قسم میں فلیکسور کی رہنمائی والی…
0 ورزشیں 4 روٹینز
سفر کے بعد ریکوری کے لیے روٹینز
-
8 منٹ ابتدائیبحالی: سفر کے بعد کا کھلاؤ
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بحالی: سفر کے بعد کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
-
12 منٹ ابتدائیپرواز کے بعد حرکت پذیری
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — پرواز کے بعد حرکت پذیری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 منٹ اعلیٰ سطحسفر کی اکڑاہٹ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 10 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — سفر کی اکڑاہٹ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +5
-
-
6 منٹ درمیانیہوٹل روم میں تناؤ کم کریں
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ہوٹل روم میں تناؤ کم کریں کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
