训练课程类型
旅途恢复
温和的活动度练习，帮助缓解长途飞行或久坐车程后的僵硬，重点照顾髋部、背部、小腿和踝关节。浏览此类型下的 Flexor 引导训练课程…
0 个动作 6 个训练课程
旅途恢复 的训练课程
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10 分钟 初级飞行后活动度
9 个动作的下机后安定流程——双腿靠墙放松式、90/90 髋部切换加伸展、墙角胸肌拉伸，落地后立刻就能做。
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8 分钟 初级恢复：旅途后放松
8 个动作的旅途后放松——动态胸部飞鸟、青蛙式和犁式，在长时间久坐之后打开髋部、颈部与下背。
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6 分钟 中级酒店客房放松
7 个动作的酒店客房舒缓流动，包含颈部前屈、展臂式、谦卑战士式、侧向弓步保持和站姿青蛙式。
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9 分钟 初级抗久坐训练课程
10 个动作的办公间歇平衡课程——收下巴、4 字拉伸和单腿下犬式，逆转久坐给髋屈肌和脊柱带来的负担。
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9 分钟 高级旅途僵硬放松
10 个动作的旅途舒缓课程——相扑深蹲保持、坐姿开腿前屈和蝗虫式，针对久坐之后僵硬的下背与双腿。
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11 分钟 中级通勤后舒缓流程
10 个动作的驾车后放松组合——墙角胸肌拉伸、90/90 髋部切换加伸展、双腿靠墙放松式，缓解通勤积累的肩部与髋部紧张。
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