Desetiminutová každodenní sestava mobility pro ztuhlé klouby
Kontrolovaná sestava od hlavy k patě pro krk, páteř, kyčle, kolena a kotníky při pocitu ztuhlých kloubů.
Přečíst článekDeník Flexor
Hýbejte se lépe, jeden užitečný nápad po druhém.
Praktické tipy se zdroji k mobilitě, protažení, rozcvičení, regeneraci a začleňování pohybu do každodenního života.
Ztuhlé kyčle? Vyzkoušejte 8 cviků na ohýbače kyčlí a hýždě
Protažení ohýbačů kyčlí a hýždí i kontrolovaná mobilita kyčlí s lehčími variantami pro ztuhlé kyčle.
Přečíst článek
Bolest a napětí v ramenou: 7 jemných cviků pro mobilitu
Příjemné a kontrolované pohyby ramen při běžné ztuhlosti s možnostmi opory a jasnými hranicemi.
Přečíst článek
Bolest krku ze sezení? 8 jemných cviků pro práci u stolu
Jemné pohyby krku a horní části zad pro lidi pracující u stolu a tipy pro polohu obrazovky i pracovní přestávky.
Přečíst článek
Protažení při bolesti a ztuhlosti beder: 7 jemných pohybů k vyzkoušení
Obecné nelékařské informace o jemném pohybu při ztuhlých bedrech s jasnými pokyny, kdy přestat a vyhledat pomoc.
Přečíst článek
8 protahovacích cviků u stolu po celodenním sezení
Jednoduché pohyby pro krk, ramena, záda, zápěstí, kyčle a nohy, které přeruší dlouhé sezení.
Přečíst článek
Protahování a mobilita: v čem se liší a co potřebujete?
Flexibilita, mobilita, aktivní a pasivní rozsah: co tyto pojmy skutečně znamenají a kdy se který přístup hodí.
Přečíst článek
Desetiminutová protahovací sestava pro celé tělo pro začátečníky
Vyvážená desetiminutová sestava zaměřená na hlavní oblasti těla bez snahy protáhnout úplně všechno.
Přečíst článek
Pětiminutová ranní protahovací sestava pro začátečníky
Krátká sestava krok za krokem, která zmírní ranní ztuhlost, aniž by z probouzení udělala trénink.
Přečíst článek
Jak často se protahovat? Praktický průvodce pro začátečníky
Kolik dní v týdnu má protahování reálně smysl a jak si vytvořit rozvrh, který dokážete dodržet.
Přečíst článek
