Může protahování snížit krevní tlak nebo zlepšit oběh? Co ukazuje výzkum
Slibná zjištění o krevním tlaku, tuhosti tepen a funkci endotelu a proč jsou důkazy stále příliš předběžné pro tvrzení o léčbě.
Přečíst článekDeník Flexor
Hýbejte se lépe, jeden užitečný nápad po druhém.
Praktické tipy se zdroji k mobilitě, protažení, rozcvičení, regeneraci a začleňování pohybu do každodenního života.
Předchází protahování zraněním nebo svalové bolesti? Co říkají důkazy
Čísla za dvěma největšími tvrzeními o protahování: prevence zranění a bolesti po tréninku i vhodnější postup před cvičením a po něm.
Přečíst článek
Protahování a silový trénink pro flexibilitu: co funguje lépe?
Metaanalýza 55 studií ukazuje, že flexibilitu může zlepšit i odporový trénink v plném rozsahu. Kdy se tedy protahovat, posilovat nebo spojit obojí?
Přečíst článek
Věda o protahování: co skutečně zkoumalo 300 studií
7 080 sportovců, 43 sportů a mapa výzkumu odhalující, co věda o protahování dobře zná a kde zůstávají překvapivě velké mezery.
Přečíst článek
Jak ohební byste měli být ve svém věku? Vysvětlení norem předklonu v sedě
Percentily předklonu v sedě podle věku a pohlaví, co skutečně měří a proč referenční výsledek není zdravotní cíl.
Přečíst článek
Celodenní sezení: co říkají čísla o zádech, krku a pohybu
Celosvětové statistiky nedostatku pohybu, souvislosti s bolestí při práci a realistický přínos krátkých pohybových přestávek během sedavého dne.
Přečíst článek
Jak dlouho vydržet v protažení? Co nám říká 189 studií
Proč je celková dávka protahování důležitější než univerzální pravidlo 30 sekund a jak poznatky využít před tréninkem, po něm i pro flexibilitu.
Přečíst článek
Co se stane, když se protahujete každý den? Co ukazuje výzkum
Co se změní po jednom cvičení a po několika týdnech a zda je každodenní protahování pro lepší flexibilitu opravdu nutné.
Přečíst článek
Bolest zad v číslech: jak je častá a koho postihuje nejvíce?
619 milionů lidí, předpokládaných 843 milionů do roku 2050 a fakta o nejčastější příčině zdravotního omezení na světě.
Přečíst článek
Přínosy protahování: co výzkum skutečně ukazuje
Pohled opřený o data na flexibilitu, běžné fungování, nepohodlí při práci, duševní pohodu, svalovou bolest, tvrzení o zraněních a hranice slibů protahování.
Přečíst článek
