مقالات موسومة

الحركية أثناء استراحة العمل

إرشادات عملية من فلكسور مرتبطة بموضوع الحركية أثناء استراحة العمل.

لماذا أتعب رغم جلوسي طوال اليوم؟ وهل تساعدني زيادة الحركة؟

قد يكون يوم الجلوس مرهقًا أيضًا. افهم دور النوم والعبء الذهني والنشاط، ومتى يحتاج التعب أو تفاقم الأعراض بعد المجهود إلى تقييم.

حركات لطيفة للمعصمين والساعدين لتخفيف الشد المرتبط بالكتابة، مع أفكار لتنويع العمل وأخذ الاستراحات وترتيب المكتب.

حركات بسيطة للرقبة والكتفين والظهر والمعصمين والوركين والساقين لكسر فترات الجلوس الطويلة.

ابدأ عادتك اليومية في الحركة.

إطالة وحركية موجّهتان، وبريميوم تخفيف الألم، وتشغيل تلفازي مخصّص لكل منصة. متوفر على آيفون وiPad وApple Watch وأندرويد.

مجاني للبدء معظم الروتينات تستغرق 5–15 دقيقة المحتوى الأساسي دون اتصال بريميوم اختياري