辦公桌前伸展訓練課程
面向久坐日子的簡短辦公間歇伸展與體態支援訓練課程。用 弗萊克索 辦公間歇做幾組簡短的引導式伸展，在兩項工作之間就能完成…
弗萊克索 僅提供一般性的健康指導。這些訓練課程不會診斷、治療或預防任何身體狀況。
11 個訓練
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13 分鐘 中級久坐體態重整
面向伏案人群的體態重置——收下巴、鳥狗式、門框胸肌伸展和穿針式，開啟胸部並重新接通核心支撐。
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10 分鐘 初級快速桌邊重整
5 分鐘以內的 9 個動作辦公桌間歇——收下巴、站姿開髖和坐姿扭轉，化解辦公室塌陷體態。
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6 分鐘 初級快速開胸
7 個動作的快速開胸課程——門框胸肌伸展、仙人掌手臂和擴胸伸展，逆轉圓肩與淺短的呼吸。
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10 分鐘 初級抗久坐課程
10 個動作的辦公間歇平衡課程——收下巴、4 字伸展和單腿下犬式，逆轉久坐給髖屈肌和脊柱帶來的負擔。 — 弗萊克索.
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8 分鐘 初級恢復：旅途後放鬆
8 個動作的旅途後放鬆——動態胸部飛鳥、青蛙式和犁式，在長時間久坐之後開啟髖部、頸部與下背。
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10 分鐘 中級恢復：朝九晚五重整
9 個動作的辦公桌恢復課程——沙發伸展、跪姿腰大肌伸展和 4 字伸展，開啟僵緊的髖屈肌，喚醒沉睡的臀肌。
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12 分鐘 初級飛行後活動度
9 個動作的下機後安定流程——雙腿靠牆放鬆式、90/90 髖部切換加伸展、牆角胸肌伸展，落地後立刻就能做。
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6 分鐘 中級旅宿客房放鬆
7 個動作的旅宿客房放鬆流動，包含頸部前屈、展臂式、謙卑戰士式、側向弓步保持和站姿青蛙式。
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9 分鐘 高階旅途僵硬放鬆
10 個動作的旅途舒緩課程——相撲深蹲保持、坐姿開腿前屈和蝗蟲式，針對久坐之後僵硬的下背與雙腿。
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11 分鐘 中級
通勤後活動度流動
10 個動作的駕車後放鬆組合——牆角胸肌伸展、90/90 髖部切換加伸展、雙腿靠牆放鬆式，緩解通勤積累的肩部與髖部緊張。
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9 分鐘 中級開胸伸展
10 個動作的胸肌與肩部開啟課程——門框胸肌伸展、靠牆胸肌伸展和擴胸伸展，對抗圓肩姿勢。
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