Isınma ve Toparlanma 3 dk okuma
Koşu Öncesi 5 Dakikalık Dinamik Isınma
Yoğunluğu kademeli artıran ve seni koşuya hazır bırakan kısa bir ısınma.
Makaleyi okuKonu makaleleri
Isınma ve Toparlanma makaleleri
Isınma ve Toparlanma üzerine pratik Flexor rehberliği — evde, masa başında ya da antrenman çevresinde kısa seanslarda uygulayabileceğin net esneme ve mobilite fikirleri.
Her yazı teoriden çok işe yarayan alışkanlıklara odaklanır: nasıl başlanır, neyi hissetmeye çalışmalısın ve Flexor rutinleri aynı hedefleri zamanlı ipuçlarıyla nasıl destekleyebilir.
Aşağıdaki listeye göz at, durumuna uyan bir rehberi aç, rehberli bir seans istediğinde ilgili rutinlere ya da vücut bölgesi sayfalarına geç.
Isınma ve Toparlanma 4 dk okuma
Tüm Vücut Toparlanması İçin 10 Dakikalık Antrenman Sonrası Esneme Rutini
Ne yaptığına dair gerçekçi beklentiler sunan, tüm vücut için sakin ve takip etmesi kolay bir soğuma.
Makaleyi oku
Isınma ve Toparlanma 4 dk okuma
Antrenmandan Önce mi Sonra mı Esnemelisin?
Öncesinde dinamik hareket, sonrasında uzun beklemeler ve esnemeden beklenebilecekler ile beklenemeyecekler.
Makaleyi okuFlexor'u keşfetmeye devam et
Hareket etmeye hazır olduğunda rehberli bir rutin aç ya da vücut bölgesine göre esnemelere göz at. Uygulama seansları kısa, zamanlı ve tekrarlaması kolay tutar.
