Aufwärmen & Erholung 4 Min. Lesezeit
Dynamisches 5-Minuten-Aufwärmen vor dem Laufen
Ein kurzes, progressives Aufwärmen, das die Intensität allmählich anhebt und dich bereit zum Laufen macht.
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Artikel zu Aufwärmen & Erholung
Praktische Flexor-Tipps zu Aufwärmen & Erholung – klare Ideen zu Dehnung und Mobilität, die du in kurzen Einheiten zu Hause, am Schreibtisch oder rund ums Training umsetzen kannst.
Jeder Artikel dreht sich um umsetzbare Gewohnheiten statt um Theorie: wie du anfängst, worauf du achten solltest und wie dich die Routinen von Flexor mit getakteten Hinweisen bei denselben Zielen unterstützen.
Sieh dir die Liste unten an, öffne einen Leitfaden, der zu deiner Situation passt, und geh dann weiter zu passenden Routinen oder Körperbereich-Seiten, wenn du eine geführte Einheit möchtest.
Aufwärmen & Erholung 4 Min. Lesezeit
10-Minuten-Dehnroutine nach dem Training für die Ganzkörper-Erholung
Ein ruhiges Cool-down zum Mitmachen für den ganzen Körper, mit ehrlichen Erwartungen an die Wirkung.
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Aufwärmen & Erholung 4 Min. Lesezeit
Solltest du dich vor oder nach dem Training dehnen?
Dynamische Bewegung davor, längere gehaltene Dehnungen danach – und was Dehnen leisten kann und was nicht.
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Wenn du bereit bist, dich zu bewegen, öffne eine geführte Routine oder durchstöbere Dehnungen nach Körperbereich. Die App hält die Einheiten kurz, zeitgesteuert und leicht wiederholbar.
