Aufwärmen & Erholung 4 Min. Lesezeit
Dynamisches 5-Minuten-Aufwärmen vor dem Laufen
Ein kurzes, progressives Aufwärmen, das die Intensität allmählich anhebt und dich bereit zum Laufen macht.
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Aufwärmen & Erholung articles
Practical Flexor guidance on Aufwärmen & Erholung — clear stretching and mobility ideas you can apply in short sessions at home, at a desk, or around training.
Each article focuses on usable habits rather than theory: how to start, what to feel for, and how Flexor routines can support the same goals with timed cues.
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Aufwärmen & Erholung 3 Min. Lesezeit
10-Minuten-Dehnroutine nach dem Training für die Ganzkörper-Erholung
Ein ruhiges Cool-down zum Mitmachen für den ganzen Körper, mit ehrlichen Erwartungen an die Wirkung.
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Aufwärmen & Erholung 3 Min. Lesezeit
Solltest du dich vor oder nach dem Training dehnen?
Dynamische Bewegung davor, längere gehaltene Dehnungen danach – und was Dehnen leisten kann und was nicht.
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