Riscaldamento e recupero 4 min di lettura
Riscaldamento dinamico di 5 minuti prima della corsa
Un riscaldamento breve e progressivo che aumenta gradualmente l’intensità e ti lascia pronto a correre.
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Articoli su Riscaldamento e recupero
Indicazioni pratiche di Flexor su Riscaldamento e recupero — idee chiare su stretching e mobilità da applicare in sessioni brevi a casa, alla scrivania o intorno all’allenamento.
Ogni articolo punta su abitudini pratiche più che sulla teoria: come iniziare, cosa devi sentire e come le routine Flexor possono sostenere gli stessi obiettivi con indicazioni a tempo.
Scorri l’elenco qui sotto, apri la guida più adatta alla tua situazione, poi passa alle routine correlate o alle pagine per zona del corpo quando vuoi una sessione guidata.
Riscaldamento e recupero 4 min di lettura
Routine di allungamento post-allenamento di 10 minuti per il recupero di tutto il corpo
Un defaticamento tranquillo da seguire per tutto il corpo, con aspettative sincere su ciò che può fare.
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Riscaldamento e recupero 4 min di lettura
Dovresti fare allungamento prima o dopo un allenamento?
Movimento dinamico prima, posizioni più lunghe dopo, e che cosa puoi o non puoi aspettarti dall’allungamento.
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Quando sei pronto a muoverti, apri una routine guidata oppure esplora lo stretching per zona del corpo. L’app mantiene le sessioni brevi, a tempo e facili da ripetere.
