Échauffements et récupération 4 min de lecture
Échauffement dynamique de 5 minutes avant de courir
Un échauffement court et progressif qui augmente l'intensité peu à peu et te laisse prêt à courir.
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Articles Échauffements et récupération
Conseils pratiques de Flexor sur Échauffements et récupération — des idées claires d’étirement et de mobilité à appliquer en courtes séances à la maison, au bureau ou autour de l’entraînement.
Chaque article se concentre sur des habitudes applicables plutôt que sur la théorie : comment commencer, quelles sensations rechercher et comment les routines Flexor peuvent soutenir les mêmes objectifs avec des consignes minutées.
Parcours la liste ci-dessous, ouvre un guide qui correspond à ta situation, puis poursuis vers les routines associées ou les pages de zones du corps quand tu veux une séance guidée.
Échauffements et récupération 5 min de lecture
Routine d'étirements post-entraînement de 10 minutes pour la récupération de tout le corps
Un retour au calme guidé et calme pour tout le corps, avec des attentes honnêtes sur ce qu'il apporte.
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Échauffements et récupération 5 min de lecture
Faut-il s'étirer avant ou après un entraînement ?
Mouvement dynamique avant, maintiens plus longs après - et ce que les étirements peuvent et ne peuvent pas faire.
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Quand tu es prêt à bouger, ouvre une routine guidée ou parcours les étirements par zone du corps. L’app garde des séances courtes, minutées et faciles à répéter.
