Calentamientos y recuperación 4 min de lectura
Calentamiento dinámico de 5 minutos antes de correr
Un calentamiento breve y progresivo que aumenta poco a poco la intensidad y te deja preparado para correr.
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Artículos sobre Calentamientos y recuperación
Consejos prácticos de Flexor sobre Calentamientos y recuperación — ideas claras de estiramiento y movilidad que puedes aplicar en sesiones cortas en casa, en el escritorio o alrededor del entrenamiento.
Cada artículo se centra en hábitos útiles más que en teoría: cómo empezar, qué sensaciones buscar y cómo las rutinas de Flexor pueden apoyar los mismos objetivos con indicaciones temporizadas.
Explora la lista de abajo, abre cualquier guía que encaje con tu situación y luego continúa con rutinas relacionadas o páginas por zona del cuerpo cuando quieras una sesión guiada.
Calentamientos y recuperación 4 min de lectura
Rutina de estiramientos de 10 minutos después del entrenamiento para recuperar todo el cuerpo
Una vuelta a la calma de cuerpo completo para seguir paso a paso, con expectativas realistas sobre lo que aporta.
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Calentamientos y recuperación 4 min de lectura
¿Deberías estirar antes o después de entrenar?
Movimiento dinámico antes, estiramientos mantenidos después y qué puedes esperar realmente de los estiramientos.
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Cuando estés listo para moverte, abre una rutina guiada o explora estiramientos por zona del cuerpo. La app mantiene las sesiones cortas, temporizadas y fáciles de repetir.
