Сколько времени держать растяжку? Что говорят 189 исследований
Вместо универсального правила «30 секунд»: данные о суммарной дозе, длительности удержания, гибкости и времени растяжки до и после тренировки.
Читать статьюСтатьи по тегу
Исследования и доказательства
Практические рекомендации Флексор по тегу «Исследования и доказательства».
Что произойдет, если растягиваться каждый день? Что показывают исследования
Что меняется после одного сеанса и нескольких недель — и действительно ли ежедневная растяжка необходима для улучшения гибкости.
Читать статью
Боль в спине в цифрах: насколько она распространена и кто страдает чаще?
619 миллионов человек, прогноз 843 миллиона к 2050 году и факты о ведущей причине инвалидности в мире.
Читать статью
Польза растяжки: что на самом деле показывают исследования
Разбор данных о гибкости, повседневной функции, дискомфорте на работе, самочувствии, боли после нагрузки, травмах и границах того, что может обещать растяжка.
Читать статью
