ルーティンカテゴリー
姿勢
デスクワークのこわばりを減らし、整えます。
0種のエクササイズ 6ルーティン
姿勢向けのルーティン
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10分 初級デスクのクイックリセット
5分未満で行う9の動きのデスクブレイク — チンタック、股関節オープナー、座位ツイストで、オフィスでの猫背をリセットします。
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13分 中級デスク姿勢リセット
デスクワーカーのための姿勢リセット — チンタック、バードドッグ、ドアウェイ胸筋ストレッチ、スレッド・ザ・ニードルで、胸を開き、体幹の支えを取り戻します。
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10分 中級リカバリー：デスクデーリセット
9つの動きで行うデスクリカバリー — カウチストレッチ、膝立ち腸腰筋、フィギュアフォーが、固まった股関節屈筋を開き、眠った臀部を目覚めさせます。
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6分 初級胸のクイックオープナー
7の動きで行う胸の短時間バースト — ドアウェイ胸筋ストレッチ、カクタスアーム、チェストオープナーで、丸まった肩と浅い呼吸を立て直します。
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9分 中級胸を開くストレッチ
10の動きの胸筋と肩を開くフロー — ドアウェイ胸筋ストレッチ、ウォールペックス、チェストオープナーで、丸まった肩の姿勢に対抗します。
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10分 初級座りっぱなしリセットルーティン
10の動きで行うデスク休憩のカウンターバランス — チンタック、フィギュアフォー、ダウンドッグスプリットが、座位による股関節屈筋と背骨の負担を逆転させます。 — フレクサー.
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