训练课程分类
体态
缓解久坐僵硬并改善对齐。
0 个动作 6 个训练
体态 的训练课程
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10 分钟 中级恢复：朝九晚五重置
9 个动作的办公桌恢复课程——沙发拉伸、跪姿腰大肌拉伸和 4 字拉伸，打开僵紧的髋屈肌，唤醒沉睡的臀肌。
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13 分钟 中级久坐体态重置
面向伏案人群的体态重置——收下巴、鸟狗式、门框胸肌拉伸和穿针式，打开胸部并重新接通核心支撑。
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9 分钟 中级开胸舒展
10 个动作的胸肌与肩部打开课程——门框胸肌拉伸、靠墙胸肌拉伸和扩胸拉伸，对抗圆肩姿势。
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10 分钟 初级抗久坐训练课程
10 个动作的办公间歇平衡课程——收下巴、4 字拉伸和单腿下犬式，逆转久坐给髋屈肌和脊柱带来的负担。 — 弗莱克索.
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6 分钟 初级快速开胸
7 个动作的快速开胸课程——门框胸肌拉伸、仙人掌手臂和扩胸拉伸，逆转圆肩与浅短的呼吸。
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10 分钟 初级桌前快速重置
5 分钟以内的 9 个动作办公桌间歇——收下巴、站姿开髋和坐姿扭转，化解办公室塌陷体态。
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